Pekerjaan yang menumpuk atau dibatasi tenggat waktu bisa membuat anda stres, bahkan depresi. Butuh fisik yang kuat untuk menyelesaikan semua pekerjaan tepat waktu. Walaupun begitu jangan abaikan kesehatan anda demi mengejar deadline. Salah-salah bukan pekerjaan anda yang selesai, tetapi anda malah terserang penyakit karena kelelahan. Malah anda bisa terkena repetitive strain injuri (RSI), yaitu keluhan kerangka otot karena pekerjaan yang dilakukan terus-menerus, seperti menekan mouse atau mengetik dengan keyboard dalam jangka waktu lama.
Untuk menghindari hal tersebut, lakukan olahraga ringan sekitar 15-30 menit setiap hari. Anda bisa melakukannya di dalam atau di luar ruangan kerja.
Untuk lebih jelasnya, ikuti langkah-langkah sebagai berikut :
1. Lakukan peregangan otot, misalnya dengan menggerakkan kepala ke kiri-kanan, atas-bawah, dan miring ke kanan-kiri. Lakukan ini hingga hitungan ke empat bergantian, agar otot-otot leher yang kaku kembali meregang.
2. Untuk tangan, lakukan peregangan dengan meluruskan lengan anda ke atas, depan dan belakang sambil telapak tangan dan jari-jari tangan anda digerak-gerakkan.
3. Peregangan untuk kaki, anda bisa meluruskan lutut agar kedua otot paha menjadi memanjang. Atau anda bisa melakukannya sambil berdiri, angkat satu kaki, hitung hingga hitungan ke delapan. Lakukan hal yang sama untuk kaki yang satunya.
4. Gunakan saat istirahat makan siang untuk olahraga ringan, misalnya jika jarak tempat makan dari kantor tidak terlalu jauh jangan gunakan mobil atau motor. Berjalanlah untuk mencapai tempat makan, saat-saat seperti ini berguna untuk refreshing dan menghindari stres.
5. Jangan gunakan eskalator atau lift jika anda ingin naik atau turun menuju satu tempat di kantor. Jika ruangan kantor anda ada di lantai 10, turunlah di lantai 5 dan sisanya dapat anda lakukan dengan berjalan melewati tangga.
6. Hal yang harus anda perhatikan saat bekerja adalah posisi tubuh, seperti posisi kaki yang harus didatarkan ke lantai. Ketika anda mengetik sebaiknya pergelangan tangan tidak ditekuk ke atas, tetapi sejajarkan dengan keyboard dan jangan membungkuk ketika mengetik atau membaca teks di monitor.
( Hardi 1112008 – Dikutip dari Media Indonesia, Jumat 21-11-2008 )
Minggu, 30 November 2008
Mengatasi Perasaan Kecewa dalam Bisnis dan Bekerja
Banyak orang tanpa kecuali pernah kecewa, karena berbagai sebab, seperti kalah dalam persaingan bisnis, ditipu oleh mitra bisnis, atau diperlakukan tidak adil oleh atasan.
Jika anda menghadapi perasaan seperti ini, jangan dipendam. Tapi berbagilah kepada orang lain, seperti teman yang anda percayai, atau sahabat yang mampu memberikan motivasi atau dorongan semangat kepada anda. Ingatlah bahwa anda tidak sendirian.
Selain itu ada hal lain yang perlu anda perhatikan agar anda tidak semakin kecewa :
1. Tuntaskan masalah. Segera bereskan masalah yang anda hadapi jika hal yang menyebabkan anda kecewa menyangkut dengan orang lain. Bicara dan jelaskan secara baik-baik duduk perkaranya dengan santun.
2. Berpikirlah positif. Tetaplah berpikir positif tentang apapun yang anda hadapi. Sadarlah bahwa masalah yang anda hadapi terjadi atas seizinNya. Doakanlah orang-orang yang telah mengecewakan anda.
3. Berlapang dadalah. Terima masalah yang membuat anda kecewa apa adanya. Jangan balas dendam kepada orang yang telah mengecewakan anda. Kita tidak mungkin mengubah orang yang telah mengecewakan kita. Manusia tidak ada yang sempurna. Bukankah kita juga pernah mengecewakan orang lain ?
4. Forgiveness. Kata banyak orang, memaafkan itu obat yang paling mujarab buat penyakit kecewa. Biarlah apa yang terjadi sekarang menjadi masa lalu untuk melangkah ke masa depan.
5. Fokus kepada orang lain. Jangan tangisi diri sendiri, tapi fokuslah kepada orang lain. Karena jika kita fokus ke diri sendiri, kita akan semakin kecewa. Coba alihkan pikiran kita dengan cara bagaimana membahagiakan orang lain.
( Hardi 1112008 – dikutip dari Media Indonesia, Rabu 12-11-2008 )
Jika anda menghadapi perasaan seperti ini, jangan dipendam. Tapi berbagilah kepada orang lain, seperti teman yang anda percayai, atau sahabat yang mampu memberikan motivasi atau dorongan semangat kepada anda. Ingatlah bahwa anda tidak sendirian.
Selain itu ada hal lain yang perlu anda perhatikan agar anda tidak semakin kecewa :
1. Tuntaskan masalah. Segera bereskan masalah yang anda hadapi jika hal yang menyebabkan anda kecewa menyangkut dengan orang lain. Bicara dan jelaskan secara baik-baik duduk perkaranya dengan santun.
2. Berpikirlah positif. Tetaplah berpikir positif tentang apapun yang anda hadapi. Sadarlah bahwa masalah yang anda hadapi terjadi atas seizinNya. Doakanlah orang-orang yang telah mengecewakan anda.
3. Berlapang dadalah. Terima masalah yang membuat anda kecewa apa adanya. Jangan balas dendam kepada orang yang telah mengecewakan anda. Kita tidak mungkin mengubah orang yang telah mengecewakan kita. Manusia tidak ada yang sempurna. Bukankah kita juga pernah mengecewakan orang lain ?
4. Forgiveness. Kata banyak orang, memaafkan itu obat yang paling mujarab buat penyakit kecewa. Biarlah apa yang terjadi sekarang menjadi masa lalu untuk melangkah ke masa depan.
5. Fokus kepada orang lain. Jangan tangisi diri sendiri, tapi fokuslah kepada orang lain. Karena jika kita fokus ke diri sendiri, kita akan semakin kecewa. Coba alihkan pikiran kita dengan cara bagaimana membahagiakan orang lain.
( Hardi 1112008 – dikutip dari Media Indonesia, Rabu 12-11-2008 )
Rabu, 26 November 2008
Koneksi Internet
Broadband, Unlimited dan Hemat
Akses broadband murah dan cepat jadi dambaan semua pengguna internet. Keinginan tersebut kini sudah hampir jadi kenyataan. Dengan dana tak sampai 150 ribu rupiah per bulan, anda sudah bisa menikmati akses internet cepat sepuasnya di rumah.
Adu murah di kancah penyedia akses internet diawali oleh First Media (penyedia akses internet via kabel) dengan tarif 99 ribu (+ tax 10%) rupiah per bulan. First Media menawarkan bandwidth yang cukup lega: 384 kbps. Sayang, layanan ini terbatas hanya untuk pelanggan di Jabodetabek. Itupun di wilayah tertentu saja.
Gebrakan yang luar biasa kemudian dilakukan oleh Telkomsel. Sekaligus memperingati ulang tahunnya yang ke-13, operator nomor satu di Indonesia ini meluncurkan layanan Telkomsel Flash Unlimited. Inilah layanan pertama yang menyediakan unlimited wireless internet berkecepatan 3G. Bermodalkan 125 ribu rupiah per bulan, anda sudah bisa mengakses internet via jaringan 3G/HSDPA/EDGE/GPRS di manapun dan kapanpun, tanpa batas, dengan kecepatan hingga 256 kbps. Dengan jaringan Telkomsel yang luas, praktis anda bisa menikmati akses internet di kota manapun di seluruh Indonesia.
Indosat Turun Gunung
Tiga bulan setelah peluncuran Telkomsel Flash Unlimited, Indosat 3,5G ikut turun gunung. Layanan serupa digelar dengan biaya lebih murah lagi. Hanya dengan 100 ribu rupiah perbulan, anda bisa menikmati akses internet broadband hingga 256 kbps. Sayangnya, coverage Indosat belum seluas Telkomsel.
Satu hal lagi yang perlu dipertimbangkan, kuota 256 kbps di Indosat hanya berlaku untuk 2GB pertama setiap bulannya. Setelah itu, kecepatan akan diturunkan menjadi 64 kbps. Di Telkomsel Flash pun sebenarnya sama saja - secara teoritis anda bisa menikmati kecepatan penuh di 3 GB awal setiap bulannya. Tapi, setidaknya, jatah yang dapat anda gunakan untuk ngebut lebih banyak 50 persen ketimbang Indosat 3,5G.
Lokasi
Dari penjelasan di atas, terlihat bahwa tidak ada layanan yang sempurna. First Media yang paling murah dan paling cepat, coveragenya sangat terbatas. Customer servicenya juga terkenal buruk. Telkomsel Flash, coveragenya luas namun paling mahal mahal dibandingkan First Media ataupun Indosat 3,5G. Sementara Indosat sendiri, memiliki keterbatasan coverage 3,5G dengan kuota untuk kecepatan penuh yang lebih rendah dibandingkan Telkomsel.
Kesimpulannya, pilihan layanan koneksi internet mana yang pas untuk anda, tergantung pada lokasi tempat tinggal dan pola hidup anda. Jika anda kebetulan berada di Jabotabek yang cukup beruntung berada dalam cakupan layanan First Media, gunakanlah layanan tersebut. Tapi, jika anda doyan menjelajah hingga ke tempat-tempat "terpencil" atau hingga di area yang sinyal Indosat 3,5G-nya tidak layak pakai atau bahkan tidak ada, pilihlah Telkomsel. Sementara jika anda hanya mobile di kota besar saja, Indosat bisa jadi pilihan.
(Steven Andy Pascal - Dikutip dari tabloid PC Plus 11-24 November 2008 oleh Hardi)
Berikut hasil uji kecepatan Fast Net - First Media di Jakarta pada tanggal 27 November 2008 , pukul 16:29.
Test kecepatan ke server Jakarta
.
Test kecepatan ke server Washington, DC.
Akses broadband murah dan cepat jadi dambaan semua pengguna internet. Keinginan tersebut kini sudah hampir jadi kenyataan. Dengan dana tak sampai 150 ribu rupiah per bulan, anda sudah bisa menikmati akses internet cepat sepuasnya di rumah.
Adu murah di kancah penyedia akses internet diawali oleh First Media (penyedia akses internet via kabel) dengan tarif 99 ribu (+ tax 10%) rupiah per bulan. First Media menawarkan bandwidth yang cukup lega: 384 kbps. Sayang, layanan ini terbatas hanya untuk pelanggan di Jabodetabek. Itupun di wilayah tertentu saja.
Gebrakan yang luar biasa kemudian dilakukan oleh Telkomsel. Sekaligus memperingati ulang tahunnya yang ke-13, operator nomor satu di Indonesia ini meluncurkan layanan Telkomsel Flash Unlimited. Inilah layanan pertama yang menyediakan unlimited wireless internet berkecepatan 3G. Bermodalkan 125 ribu rupiah per bulan, anda sudah bisa mengakses internet via jaringan 3G/HSDPA/EDGE/GPRS di manapun dan kapanpun, tanpa batas, dengan kecepatan hingga 256 kbps. Dengan jaringan Telkomsel yang luas, praktis anda bisa menikmati akses internet di kota manapun di seluruh Indonesia.
Indosat Turun Gunung
Tiga bulan setelah peluncuran Telkomsel Flash Unlimited, Indosat 3,5G ikut turun gunung. Layanan serupa digelar dengan biaya lebih murah lagi. Hanya dengan 100 ribu rupiah perbulan, anda bisa menikmati akses internet broadband hingga 256 kbps. Sayangnya, coverage Indosat belum seluas Telkomsel.
Satu hal lagi yang perlu dipertimbangkan, kuota 256 kbps di Indosat hanya berlaku untuk 2GB pertama setiap bulannya. Setelah itu, kecepatan akan diturunkan menjadi 64 kbps. Di Telkomsel Flash pun sebenarnya sama saja - secara teoritis anda bisa menikmati kecepatan penuh di 3 GB awal setiap bulannya. Tapi, setidaknya, jatah yang dapat anda gunakan untuk ngebut lebih banyak 50 persen ketimbang Indosat 3,5G.
Lokasi
Dari penjelasan di atas, terlihat bahwa tidak ada layanan yang sempurna. First Media yang paling murah dan paling cepat, coveragenya sangat terbatas. Customer servicenya juga terkenal buruk. Telkomsel Flash, coveragenya luas namun paling mahal mahal dibandingkan First Media ataupun Indosat 3,5G. Sementara Indosat sendiri, memiliki keterbatasan coverage 3,5G dengan kuota untuk kecepatan penuh yang lebih rendah dibandingkan Telkomsel.
Kesimpulannya, pilihan layanan koneksi internet mana yang pas untuk anda, tergantung pada lokasi tempat tinggal dan pola hidup anda. Jika anda kebetulan berada di Jabotabek yang cukup beruntung berada dalam cakupan layanan First Media, gunakanlah layanan tersebut. Tapi, jika anda doyan menjelajah hingga ke tempat-tempat "terpencil" atau hingga di area yang sinyal Indosat 3,5G-nya tidak layak pakai atau bahkan tidak ada, pilihlah Telkomsel. Sementara jika anda hanya mobile di kota besar saja, Indosat bisa jadi pilihan.
(Steven Andy Pascal - Dikutip dari tabloid PC Plus 11-24 November 2008 oleh Hardi)
Berikut hasil uji kecepatan Fast Net - First Media di Jakarta pada tanggal 27 November 2008 , pukul 16:29.
Test kecepatan ke server Jakarta
.Test kecepatan ke server Washington, DC.
Senin, 24 November 2008
Memperpanjang Umur Aki
Umumnya, aki basah yang kita pakai di mobil atau motor bertahan selama 1,5 – 2,5 tahun, tergantung kondisi motor/mobil yang menggunakannya. Seiring dengan masa pakai aki basah pada kendaraan, lembar sel aki akan terlapis oleh kerak sulfat. Semakin tebal kerak, semakin berkurang kinerja aki. Bahkan bisa benar-benar mati (soak istilah awam) dan tidak bisa diisi (recharge) lagi. Kalau sudah begitu, ya, solusinya aki diganti dengan yang baru.
Ada langkah alternatif untuk memperpanjang masa pakai aki basah pada mobil atau motor kita, seperti dijelaskan di http://www.saft7.com/ – Automotive Tips & Sharing.
Bahan dan alat yang dibutuhkan :
· Bubuk ethylenediamine tetraacetic (EDTA) yang di toko kimia dikenal dengan bubuk EDTA teknis
· Air aquades (bukan air accu zuur)
· Sendok teh
· Gelas atau botol
· Battery hydrometer (untuk mengukur kualitas air aki – bisa diperoleh di toko onderdil mobil dengan harga berkisar Rp. 25.000,-)
· Lap (untuk bersih-bersih)
Langkah-langkahnya :
1. Tuang 1 liter air aquades ke dalam gelas atau botol
2. Untuk perawatan aki, masukkan 2 - 3 sendok the bubuk EDTA; untuk aki yang sudah soak, masukkan 4 - 6 sendok teh bubuk EDTA
3. Aduk dengan gelas atau kocok botolnya
4. Setiap lubang/sel kita lihat kondisinya dengan battery hydrometer. Sel yang terlihat lebih dekat ke “merah” memerlukan “campuran EDTA dan aquades” banyak ketimbang sel yang sehat (hijau)
5. Untuk aki yang soak harus diisi ulang, sedangkan untuk perawatan bisa langsung dipakai seperti biasanya.
Untuk perawatan bisa dituangkan campuran tadi setiap bulannya agar kerak sulfat bisa dirontokkan. Namun, tidak semua aki basah yang soak bisa “dihidupkan” kembali karena beberapa sebab, semisal arus pendek di dalam sel atau sel sudah rusak parah. Dalam situs di atas, disebutkan jika rutin menggunakan bubuk EDTA setiap bulannya, dapat memperpanjang masa pakai aki hingga 4 - 5 tahun. Solusi irit di zaman kejepit ! (Yds – dikutip dari Intisari Juli 2008).
Ada langkah alternatif untuk memperpanjang masa pakai aki basah pada mobil atau motor kita, seperti dijelaskan di http://www.saft7.com/ – Automotive Tips & Sharing.
Bahan dan alat yang dibutuhkan :
· Bubuk ethylenediamine tetraacetic (EDTA) yang di toko kimia dikenal dengan bubuk EDTA teknis
· Air aquades (bukan air accu zuur)
· Sendok teh
· Gelas atau botol
· Battery hydrometer (untuk mengukur kualitas air aki – bisa diperoleh di toko onderdil mobil dengan harga berkisar Rp. 25.000,-)
· Lap (untuk bersih-bersih)
Langkah-langkahnya :
1. Tuang 1 liter air aquades ke dalam gelas atau botol
2. Untuk perawatan aki, masukkan 2 - 3 sendok the bubuk EDTA; untuk aki yang sudah soak, masukkan 4 - 6 sendok teh bubuk EDTA
3. Aduk dengan gelas atau kocok botolnya
4. Setiap lubang/sel kita lihat kondisinya dengan battery hydrometer. Sel yang terlihat lebih dekat ke “merah” memerlukan “campuran EDTA dan aquades” banyak ketimbang sel yang sehat (hijau)
5. Untuk aki yang soak harus diisi ulang, sedangkan untuk perawatan bisa langsung dipakai seperti biasanya.
Untuk perawatan bisa dituangkan campuran tadi setiap bulannya agar kerak sulfat bisa dirontokkan. Namun, tidak semua aki basah yang soak bisa “dihidupkan” kembali karena beberapa sebab, semisal arus pendek di dalam sel atau sel sudah rusak parah. Dalam situs di atas, disebutkan jika rutin menggunakan bubuk EDTA setiap bulannya, dapat memperpanjang masa pakai aki hingga 4 - 5 tahun. Solusi irit di zaman kejepit ! (Yds – dikutip dari Intisari Juli 2008).
Langganan:
Postingan (Atom)
